01

有没有觉得，不知道从什么时候开始，我们的生活变得特别好打发了？

你不需要过多思考，所有的空余时间，都有人在为你“精心”安排：

下班回家后的5个小时，在“吃鸡”的时候，轻易的流逝；

可我明明决定要出去跑步的？！

周末的一上午4个小时，在刷抖音的时候，稀里糊涂度过；

可我明明决定要出去看电影打球的？！

上下班地铁上的1个小时，在刷朋友圈的点赞中，悄然挥霍；

可我明明决定要用来听英语的？！


02


我们绝大多数人都陷入了一个“信息碎片化”的生活陷阱，无法自拔。

它改变了我们的生活方式，却也摧毁了我们的自律。

它更让我们无暇进行深度的思考，在空虚的生活中茫然焦虑。


多少次在刷着手机的深夜，我们也曾突然间茫然失措，

想要打破这个看不见的束缚。

于是，我们给自己立下各种flag：

明天我要开始减肥！

明天我要开始学习英语！

明天我要开始健身！

明天我要开始... ...

可是终能坚持下来的人，总是寥寥无几。


03

我们绝大多数人都是如此：

一方面渴望成功，希望能够拥有自律工作学习的好习惯。

一方面又很难剔除长久以来的不良习惯。

我们似乎很难轻易的掌控自己？！


而那些掌控了自己，拥有自律的优良习惯的少数人，消无声息的前进在我们也想走的路上:


同一个办公室的同事，每天下班学习3小时，考到了高级会计师，跳槽后工资翻了两番！


当初一起办健身卡的小伙伴，每天准时打卡健身，不仅减了肥，还练了一身让人羡慕的肌肉！


曾经一个寝室的同学，更是通过多年坚持读书写作，开启了人生的第二职业，现在已经自己出书了！


04


可是为什么多数人做不到自律呢？！难道真的是每个人有不同的人设？

显然不是！这一切都是有简单的规律可循的！

它是由自然界进化的过程中，大自然赋予我们，这个身体的机制造成的。

大自然进化而来的规律面前，人人平等！！

只要你愿意，掌握了规律和原因，你就能轻易解决坏习惯！获得自律！


05

首先我们看看习惯是什么：

心理学研究证明：在人的大脑里，神经元会记住人的每一次行为。重复次数多了，基底神经节便会形成“模式”，固定行为、情绪之间产生联系，使重复越来越容易，就形成了习惯。


比方说有的人习惯饭后抽根烟，有的人习惯上厕所一定要拿手机，有的人习惯早上起来件事就是刷朋友圈。


为什么习惯难以改正？

因为基底神经节一旦彻底熟悉了行为间的联系，将其转化成“模式”，你就算再拼命想改掉习惯，待重新接触同样行为时，神经元会自动记起有过的连接。

基底神经节会记住坏习惯与我们身边事物的连接，并自动触发这个过程，因此我们的坏习惯难以改正。


所以简单地说：

我们的大脑会自动记录我们重复多次的行为，重复次数越多，记录就会越深刻难以磨灭。一旦它彻底熟悉，就会自己主动重复，让我们不自觉的去重复之前形成的习惯。

06

聪明的人此刻应该已经发现：

所有让我们慢慢成瘾，养成习惯的事物，一般都有着“简单”和“重复”两大特性！


比方说：抖音切换视频的“手指滑动”这个微小动作，微信的“点赞”这个微小功能。


它都是为了“简单”和易于“重复”，以便于我们快速形成习惯！

而那些所有让你上瘾形成习惯的“产品”都有这个规律！


从心理学角度来说，

改掉一个坏习惯，有且只有一个办法：用一个好习惯替换它！


改正的过程只须掌握“简单”+“重复”的原则，切忌急于求成！

辩证唯物主义哲学告诉我们：量变产生质变！


用一个简单的好习惯，不停地重复，替换原来坏习惯的大脑神经元关联，

通过简单重复的累积，便可以获得一个好的习惯！


其实你现在就可以试试：本着“简单”+“重复”的原则，

选择一个重复的时间：

每天上下班的路上；或者每天刷牙的时候；或者每天餐后休息的时间；或者每天临睡前的10分钟时间。

选择一个简单的方式：

用原来打算刷微信，微博，抖音的10分钟时间，去读书

如果你觉得读书枯燥且不方便，那可以选择更简单的方式：听书


坚持60天，每天在固定的时间，用10分钟来听书！

养成一个终身阅读学习的好习惯，受用一生。

别再总是说明天明天明天，别再继续拖延了！

如果你不想碌碌无为、随波逐流的过一生，

那就从现在开始，每天10分钟，60天后见证一个全新的自己！

掌握操控自己的方法！！！60天后成为一个自律者！