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想要心脏健康？牢记这串号码

吉号吧丨发表时间：2016-11-18丨访问量：139

[摘要]现如今，什么重要？是健康。注重健康，就要牢记：一个神奇的“号码”☞140-6-543-0-268

现如今，什么重要？是健康。

注重健康，就要牢记：

一个神奇的“号码”☞140-6-543-0-268

这是由北大人民医院心血管研究所所长胡大一教授总结的。

下面就让我们来了解一下，这串“号码”究竟藏有什么健康密码。

140

▌指的是血压：收缩压（高压）应控制在140mmHg以下。

根据近年的流行病学研究，我国高血压患者人数已高达3.3亿。高血压是常见的心血管危险因素，血压控制不好的话，易导致全身多器官和血管的损害。可是，很多高血压患者并没有坚持服药，“三天打鱼，两天晒网“，导致血压忽高忽低。

其实，控制血压非常重要！胡大一教授指出，收缩压是导致脑卒中（中风）的主要危险因素，只有持续地把收缩压控制在140mmHg以下，才能有效地预防心脑血管的损害。

因此，高血压患者们必须坚持每天服药，平时要自行监测血压，留意血压的变化；没有高血压的朋友也不能大意，应定时到医院进行体检。

▌指的是：空腹血糖值应小于6mmol/L。

影响心脏健康的第二大杀手，就是“甜到忧伤“的糖尿病。糖尿病的并发症非常强大，会累及全身各大重要器官，能使心脏、脑和周围血管疾病风险增加2~7倍。

所以，想要心脏健康，我们应注意均衡饮食、规律运动，把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。如果患有糖尿病，则要遵医嘱按时吃药，并注意饮食和运动，将血糖水平控制好。

543

▌指的是不同人群的总胆固醇水平值。

除了高血压、高血糖，还有一个不可忽视的因素，就是高血脂。在血脂的指标中，总胆固醇常作为冠心病预防、发病预测的参考指标。胡大一教授指出，总胆固醇目标值可不能“一刀切“，而应根据每个人的具体情况进行危险分层。

1.中危人群（如患高血压、吸烟、肥胖或有心血管病家族史）：总胆固醇水平应低于5mmol/L；

2.高危人群（如患糖尿病、缺血性中风或稳定性冠心病）：总胆固醇水平则应降至4mmol/L以下；

3.极高危人群（既患有糖尿病，又曾经心肌梗死或做过支架、搭桥手术）：总胆固醇水平须控制在3mmol/L。

▌表示零吸烟。

众所周知，吸烟会导致肺癌，其实吸烟还会引发多种心脑血管疾病。根据调查统计，每天吸烟1 ~5支，冠心病风险增加40%；每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加4倍。

因此，吸烟的朋友如果能够成功戒掉，将有助于把心血管疾病的风险大大降低。另外，除了主动抽烟，吸二手烟也同样会引起心血管疾病，所以大家还要注意尽量避免接触二手烟。

268

▌指的是男女腰围目标值。

胡大一教授建议

男性的腰围应当小于2尺8（93.5厘米），

女性则须维持在2尺6（87厘米）以内，

可以有效远离心血管疾病。

有些朋友可能会问，腰和心脏离得那么远，怎么也有关系呢？事实上，腰比较粗的朋友不仅意味着肥胖（肥胖会增加心血管疾病风险），还是属于苹果型身材。相对梨型身材，苹果型身材人士内脏脂肪储蓄更多，会加重心脏负担，从而增加患心血管疾病的风险。

这串关乎你生命健康的号码，你记住了吗？

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