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想要心脏健康?牢记这串号码

吉号吧丨发表时间:2016-11-18丨访问量:139
[摘要]现如今,什么重要?是健康。注重健康,就要牢记:一个神奇的“号码”☞140-6-543-0-268

现如今,什么重要?是健康。

注重健康,就要牢记:

一个神奇的“号码”☞140-6-543-0-268

这是由北大人民医院心血管研究所所长胡大一教授总结的。


下面就让我们来了解一下,这串“号码”究竟藏有什么健康密码。


140

▌指的是血压:收缩压(高压)应控制在140mmHg以下。


根据近年的流行病学研究,我国高血压患者人数已高达3.3亿。高血压是常见的心血管危险因素,血压控制不好的话,易导致全身多器官和血管的损害。可是,很多高血压患者并没有坚持服药,“三天打鱼,两天晒网“,导致血压忽高忽低。


其实,控制血压非常重要!胡大一教授指出,收缩压是导致脑卒中(中风)的主要危险因素,只有持续地把收缩压控制在140mmHg以下,才能有效地预防心脑血管的损害。


因此,高血压患者们必须坚持每天服药,平时要自行监测血压,留意血压的变化;没有高血压的朋友也不能大意,应定时到医院进行体检。


 6 

▌指的是:空腹血糖值应小于6mmol/L。


影响心脏健康的第二大杀手,就是“甜到忧伤“的糖尿病。糖尿病的并发症非常强大,会累及全身各大重要器官,能使心脏、脑和周围血管疾病风险增加2~7倍。


所以,想要心脏健康,我们应注意均衡饮食、规律运动,把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。如果患有糖尿病,则要遵医嘱按时吃药,并注意饮食和运动,将血糖水平控制好。


543

▌指的是不同人群的总胆固醇水平值。


除了高血压、高血糖,还有一个不可忽视的因素,就是高血脂。在血脂的指标中,总胆固醇常作为冠心病预防、发病预测的参考指标。胡大一教授指出,总胆固醇目标值可不能“一刀切“,而应根据每个人的具体情况进行危险分层。


1.中危人群(如患高血压、吸烟、肥胖或有心血管病家族史):总胆固醇水平应低于5mmol/L;


2.高危人群(如患糖尿病、缺血性中风或稳定性冠心病):总胆固醇水平则应降至4mmol/L以下;


3.极高危人群(既患有糖尿病,又曾经心肌梗死或做过支架、搭桥手术):总胆固醇水平须控制在3mmol/L。


 0 

▌表示零吸烟。


众所周知,吸烟会导致肺癌,其实吸烟还会引发多种心脑血管疾病。根据调查统计,每天吸烟1 ~5支,冠心病风险增加40%;每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加4倍。


因此,吸烟的朋友如果能够成功戒掉,将有助于把心血管疾病的风险大大降低。另外,除了主动抽烟,吸二手烟也同样会引起心血管疾病,所以大家还要注意尽量避免接触二手烟。


268

▌指的是男女腰围目标值。


胡大一教授建议

男性的腰围应当小于2尺8(93.5厘米),

女性则须维持在2尺6(87厘米)以内,

可以有效远离心血管疾病。


有些朋友可能会问,腰和心脏离得那么远,怎么也有关系呢?事实上,腰比较粗的朋友不仅意味着肥胖(肥胖会增加心血管疾病风险),还是属于苹果型身材。相对梨型身材,苹果型身材人士内脏脂肪储蓄更多,会加重心脏负担,从而增加患心血管疾病的风险。

这串关乎你生命健康的号码,你记住了吗?


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