有没有这样一种感觉，每天睡了8个多小时白天还会感到很困，到下午的时候感觉特别疲倦，做任何事都会拖延没有做事的动力……“累”成了我们很多人常说的词。您有多久没有真正的休息了呢？

下面让小编教你通过一张图片来测出你的疲劳程度，这次我们还特邀了一位在健康方面的权威专家，传授给大家7个“抵消”疲劳的简单方法！

特邀专家

康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙

一张图来测出你的疲劳程度

这张疲劳测试图火遍了各大论坛，请仔细辨认这张图，看你能从这张图看到是什么！如果这张图你完全看不懂，那就说明你该马上休息了！

假如你在图中看到了下面四种图案！那说明你的身体还有救！

看到大熊猫图案的疲劳程度：四星

如果你在图中看到的是大熊猫，那说明你的身体已经疲劳到一定的程度了，因为这个图中大熊猫是非常容易看出来的图案，你要记得多休息眼睛，不要长时间对着电脑工作，工作一段时间让眼睛休息下！

看到男女跳舞图案的疲劳程度：三星

如果说你从图中看到的是一对男女在跳舞，那就说明你在工作的时候产生了有一点小压力，不要小瞧这点压力，因为这样的压力足以让你有很累的感觉，所以在工作之余，要经常放松自己让你的身体休息下,以饱满的精力来迎接接下来的工作！

如果你在图案中看到一颗茁壮的大树的疲劳程度：二星

你能在复杂的图案中准确找到大树，那就表明你的疲劳程度是比较低的，可以接下来的工作和生活中保持这种状态！

看到猫咪图案的疲劳程度：一星

如果你能从图中看到猫咪，那就说明你的精力非常充沛，无论在工作还是生活中，你都能游刃有余地完成各种挑战！

身体出现了疲劳，专家交给我们7个方法来缓解这种状态！

打哈欠可以缓解眼睛疲劳

如果长时间用眼，就会出现眼睛干涩和疼痛，通过打哈欠的方法可以刺激泪腺分泌泪液，达到湿润眼睛缓解因干涩而引发的各种不适的目的！

打完哈欠后，我们还可以闭上眼睛，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球部位大约20秒，来促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲劳症状就会得到明显改善！

伸懒腰可以缓解腰酸背痛

伸懒腰可以让我们全身大部分的肌肉收缩，瘀积的血液就会被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，达到消除腰背甚至是全身的疲劳感的目的！

操作步骤：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或上举，向前挺腰和向后弓背各5到10次。

揉中指可以缓解犯困现象

我们中指的指尖对疼痛比较敏感。犯困的时候通过揉捏中指，就能起到提神醒脑的效果！

操作步骤：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。 　 　 　

肩颈酸痛僵硬可以通过绕手臂来缓解

当我们坐的时间长或保持同一姿势时间过长的话，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，我们可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

动作幅度要尽量大些，可以由慢到快，每次转换方向时要间隔几秒钟，用来减少对我们肩部的冲击！

平躺举腿可以缓解双腿胀痛

我们在平时走了一天的路，晚上回到家休息的时候就会出现双腿肿胀酸痛的现象！这个时候可以不枕枕头平躺在床上，将双腿抬起撑在墙上，尽可能让腿和我们的身体成直角，保持这个状态5到10分钟，就可以缓解血液长期淤积在腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

做扩胸运动可以缓解胸闷

趴在桌子上时间长了我们就会感觉胸闷气短，做什么事情都会感到没精力。这个时候我们就该站起来做几组扩胸运动，这样不仅可以提高心肺供血氧的能力，来缓解肺部的压抑感，还能防止胸椎变形！ 　

深呼吸可以缓解大脑疲劳

造成大脑疲的主要原因是用脑过多从而使大脑供能不足。我们可以主动地深呼吸可以把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给，缓解大脑疲劳！

具体操作步骤：用鼻孔深吸气，让我们的小腹、上腹和胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸足吐完”，不然达到的效果不会很好！

　 　 身体是我们的根本，当我们身体不适感到疲劳时，不妨就按照这几个方法来验证下吧！