忙碌的工作坊现在很多人都认为放松就是看看手机，躺在床上刷刷剧，其实并不是这样，真正的有效放松应该是身心上全部的放松，包括大脑。那怎样才算真正的有效放松呢？可以看一下小集的分析。

1. 试着放下对自己的苛刻敌对：

（1）把自己的优点罗列下来。

（2）打扮成自己喜欢的样子。

（3）对着镜子赞美自己，给自己一个肯定的眼神一个暖暖的微笑一句热忱的加油。

2. 将内在包袱向外"卸"掉。

（1） 接触大自然，登高望远，感受天地辽阔。

（2） 大声唱歌尽情跳舞（不得不说，唱红歌真的又爽又有效）。

（3） 妙笔生花，把剪不断理还乱的思绪记录下来，便会发现原本使头脑紧绷的问题瞬息通透。

（4） 寻找佳损友，"同仇敌忾"一番，人类的悲欢大都相通，你不放松的地方对方也不放松，通常在抱头balabalabala完之后，会被瞬间治愈，因为你明白人人都如此，自己并非异类，也没有被世界抛弃，只是偶尔感了一场小冒。

（5） 运动拉伸，包袱转移，在此过程中想象自己心中的负能量正在被往外输送。

3. 善待自己，接受平庸。

（1） 接受人有高低起伏成败输赢。

不因为过去某一时段的"峥嵘岁月"为制高点，苛求自己时时刻刻闪耀夺目，而是学会放下好坏判断机制，以体验心过生活，看到每件事情背后给自己带来的经验与体悟。

（2） 接纳自己只是一个大凡人。

允许自己有不擅长的事情，有不可变长的短板，有不如别人的地方，与此同时，不必逞能，不必装强者，不必超勤奋，你的世界里，主角是你，观众是你，无论你如何表演，接纳了自己，你就是一位优秀演员。

当一个人接受了自己的平庸，接纳了自己的普通，就是顺风顺水舒适人生的开始。

4. 分主次，不瞎忙。

（1） 计划精简，不贪多求全，将任务分先后，分主次，先主后次。

（2） 一桩接一桩，一次只做一件事，当你不顾此失彼专心致志处于"心流"状态之时，无论做何事，都能体会到"人事一体"的放松感。

（3） 任务完成后，允许自己有一段无所事事的时光，不用忙碌投喂忙碌，营造虚假忙碌。

当你学会发掘自己的美好，无论于何种境地都能做到放松自洽，因为你知道这么优秀的自己一定能过关斩将走向光明。