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雾霾天 戴口罩也有很多讲究
集号吧丨发表时间：2014-12-09丨访问量：171
[摘要]
冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期，再加上飘浮在空气中的颗粒物，使呼吸系统更容易受到侵害。如何在雾霾天保护好呼吸道？天津医科大学第二医院呼吸科主任赖雁平认为不只是少出门、戴口罩这么简单，而应采取综合措施，简单总结来说，可以概括为动、穿、开、洗、戴这5个关键字。
能防一分是一分
防了身体就受益
雾霾中除含有多种大气化学颗粒物质，如矿物颗粒物、硫酸盐、硝酸盐、燃料和汽车废气外，还包含着大量细菌、病毒等病原体，这也是雾霾天很容易引起呼吸道等诸多疾病的原因。
“老年人和孩子在这种天气里容易受到伤害。”赖雁平主任提议，对待雾霾千万不可“缴械投降”或“自暴自弃”，而应怀着“能防一分是一分”的心态，因为只要有所防护，伤害就会减少，身体就会受益。
遇到恶劣天气时
可以采取五措施
1.动——适量且避开雾霾严重的早晚。
雾霾天在户外运动，害处大于好处，所以空气质量差时，转战健身房，做室内运动是不错的选择。赖雁平主任提醒，雾霾在早晚时分较为严重，老年人若喜欢户外运动，可选在雾霾消散的中午来进行。同时要注意运动量应适宜而非过大，否则人体较长时间处于疲劳期，反于抗病无益。
2.穿——适当保暖十分重要。
室内温度保持在22℃左右为宜，避免与室外温差过大。供暖后，外出时要格外注意保暖，因为寒冷也是诱发呼吸道疾病的一大原因。
3.开——少开窗通风，不等于不开窗通风。
雾霾来时，要少开窗通风，但这并不意味着长时间不开窗通风。建议选择中午阳光较为充足、污染物较少的时候开窗换气，同时时间不宜过长。此外，还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。
4.洗——常洗手洗脸，做好个人卫生。
临床上，很多呼吸道疾病的发生不仅源于雾霾，更源于飞沫传染，所以外出回家后，应该首先脱掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。
5.戴——只要外出，好戴口罩。
提到戴口罩，很多人都吐槽N95型口罩戴起来呼吸困难，对此赖雁平主任说，空气质量差时，外出尽量戴上口罩，尤其是上下班高峰期，污染物浓度高时，更要戴好口罩。哪怕戴的口罩不足以高效滤除PM2.5，也能降低吸入颗粒物的程度。
如果身体感觉可以，建议戴滤除率高的N95型口罩，若是不习惯，可佩戴物美价廉又好呼吸的医用外科口罩。要注意的是，不管佩戴哪种口罩，一定要压紧口罩位于鼻部的金属条，使口罩与鼻部完全吻合。
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