首先要肯定的是，一直被提倡的“早睡”是毋庸置疑的，相信很多现代人都深有体会，虽然自己不能每天都爆炸呢个早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的干系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。

　　不过看过《黄帝内经》的也可能会指出：古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知，古人的作息时间跟我们有很大的不同，他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右，这个时间被称之为亥时初，而处于当代社会的我们只要是11点之前躺倒床上就算是“早睡”了吧？而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右，他们是没有电的，也就没有其他的娱乐方式，7点多睡觉是件很自然的事，而如果拿到现在来看，7点好多人应该都还在加班吧。放到今天这种社会节奏下，古人对于“早睡”的定义显然就有点不合时宜了。

　　事实上，在当下，我们能在秋冬两季的晚上9点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。很多喜欢熬夜的人，晚上一两点才睡，一觉睡到自然醒，一看表九、十点了，看着也睡了七八个小时，但起床后依然觉得很累，就像没有睡觉一样。而如果可以10点半以前入睡，即使6、7点起床，也会感到神采奕奕的，这就是为什么很多人都很习惯早起的缘故了。总之，晚睡熬夜的习惯是一定要改掉的！

　　“早起”就值得好好商榷了。先说明一下，古人所谓的早起，是指早上5点左右，所谓的晚起，是指早上7点左右。在讨论早起是否正确之前，先给大家描述一个真实的案例：

　　有位老人很注重体育锻炼，一年四季他都是五六点钟就起床，然后开始锻炼身体，可是每年一到冬天，就会老犯腰腿疼的毛病，有时腰都挺不直了。而他的老伴喜欢睡懒觉，身体却一直没啥大毛病。

　　这是因为冬天的五六点钟，太阳还没有出来，而老年人本来就气血比较虚弱，这时出门易受寒，上面说到的那位老人就是经常在这样的环境中积下了很多寒气，就会逐渐出现腰腿酸痛的症状，如果长期这样下去，还可能出现其他严重的病症。由此看来，“早起”大概是指太阳升起来以后，阳气渐渐恢复的时候，这种环境下再锻炼身体才是真正的养生之道！

　　那么，我们每个人都应该在太阳升起来的时候就“早起”喽？也不是。

　　现代研究发现，我们每个人的身体，其实都有着强大的自愈功能，都能自动对身体受损的器官进行修复工作，不过这种“自动”有两个前提条件，其中很重要的一个前提就是必须保证身体的气血量充足，如果你的气血量不足，是需要通过睡眠来恢复的。

　　我们大多数人平时身体都常期处于血气透支亏损的状态，身体的气血量水平很低，因此人体的自我修复系统也处于停止状态。当通过长时间的睡眠，就会补足气血能量，当血气能量具足时，人体的修复系统就会开始工作。虽然说人睡了一夜，但身体却忙了大半夜，所以人起床后就感到特别疲倦。这时候，晚起一会儿也是有必要的。

　　还有一些情况是，在夏季，不论晚上睡多早，早上都很难早起，这是为什么呢？

　　因为当到了夏天，才能把这些用于保温的血液释放出来，当人的血气能量充足时，才能进行受损器官的修复。身体修复心脏时，主要的症状就是一到夏天，早上起不了床，而且起床后还有点冷，这其中的原因就是把保温的血液全部用在了体内了，所以对这类人来说，晚起有时候也是必须的。

　　所以说好的睡眠策略就是顺着身体的需要，睡到自然醒，当然并不是跟随你的大脑，要想着“早睡，自然醒”的生物原则！