今天发姐给大家推荐的早餐，除了健康之外，主要是针对美容养颜、养发的。人的饮食其中很固定，炒菜加上米饭是大多数人的标配，但惟独早餐可以尝试很多不同种类事物的组合，有利于营养的多样性和吸收，下面这六种早餐是发姐推荐的

　　1、豆浆

　　早餐喝豆浆比牛奶更好。牛奶虽然有营养，但是脂肪含量高，这些脂肪和营养其实大多数食物都可以提供，而豆浆的植物性雌激素和膳食纤维确实食物中少有的好东西，适合美容养颜。此外豆浆还是养发和生发极好食材，每天一杯豆浆，有利于头发坚韧和柔顺。

　　2、荷包蛋

　　由于中式早餐一般肉类不会太多，所以一个鸡蛋等于是早餐营养的大保障。鸡蛋不要怕吃多，并不是“每天只能吃一个鸡蛋”，正常人每天吃2、3个鸡蛋完全没有问题。鸡蛋的吃法，以荷包蛋佳，少油少盐，营养保持的也比较完整，卤鸡蛋和鸡蛋羹也是可以的，但是油煎蛋就不适合早餐了，过于油腻

　　3、杂粮煎饼

　　杂粮煎饼是个很出色的早餐，首先它含油少，基本就是自然派的做法，其次杂粮也有充足的营养和纤维素，考虑到大多数人一天也没有一次机会吃一吃杂粮，所以早餐这个煎饼是很好的补充。需要注意的是，杂粮煎饼好不要放油饼（薄脆），过多的酱料和辣椒，虽然味道不错，但是盐油太多，也不利于美容养颜。

　　4、三明治

　　三明治是典型的西式快餐，也非常适合人。这里说的三明治不是说让你早上去便利店随便去买一包三明治，那种三明治一般都是高油盐的代表，还有防腐剂，不能天天吃，好的方法是你自己做。怎么做呢？也很简单，首先是全麦的面包片，这是健康的一种面包，其次切一些西红柿、黄瓜或者水果片，根据个人喜好还可以加上培根、花生酱等，夹起来吃。三明治的好处就是可以在一顿饭吃上很多不同种类的事物，营养全面又比较快捷，如果做给自己的妻子（丈夫），还是非常有心的一种表现哦！

　　5、杂粮粥

　　杂粮粥养发、养颜，早上喝一碗杂粮粥，一整天下来可能就觉得不会油腻。粥这个东西其实发姐非常喜欢，觉得这才是中式早餐的精髓，变化极多而又极其健康，但是现在花时间熬粥的人越来越少了，只能在路上购买。

　　6、小馄饨

　　对于喜欢吃肉的人来说，小馄饨是不错的选择。为什么推荐小馄饨而不是小笼包呢？一方面小馄饨的面更少、更细一些，不像小笼包提供了那么多热量，另外早上喝一些汤类，可以开胃、促进消化，也有饱腹感和满足感。

　　写到这里推荐也就结束了。有人可能问了，我喜欢吃的肉夹馍、鸡蛋灌饼、小笼包、油条怎么都没有？因为他们虽然是很多人的早餐习惯，但确实不够健康，比如鸡蛋灌饼和油条的含油量几乎都占到了全天建议用油的50%，而肉夹馍一般都是盐类超标，这些食物偶然吃吃是没有问题的，如果每天都吃，那肯定对健康多多少少有一些影响。

　　考虑到上班族的实际情况，还有一些非常好的早餐比如自制的拌面、糕点、汤类这里发姐就不推荐了，毕竟多睡一会儿也是很重要的。总而言之，早餐除了要有营养，还要有纤维素、谷类这样的补充，而油、盐、糖都应该少吃，这种好的早餐习惯也是我们养发、护肤、内分泌平衡的重要方法，长期坚持下去必能更年轻健康！