1.般若心语：以静默养气，以安睡养精，以静心养神。善养生者，重精气神。精多则气盛，气盛则神全，神全则身康体健。炎夏清新小祝愿，帮你顺气养精神。

2.骄阳当空照，微风伴游行，尝尽八味菜，欣赏四方景，绵延登高路，翠绿显荫萌，山顶绕云烟，回音声声浓，快乐暑期游，滋味美不停！

3.科学搭配食物：如果贪吃零食忽略正餐，松脆香甜、口味多样的零食，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

4.葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。

5.科学搭配食物：挑选富有营养的季节性蔬菜、时鲜水果、牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食，因为身体需要营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

6.科学搭配食物：避高能量高脂肪的巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，常食含粗纤维的芹菜韭菜等。小心肥胖儿童成年后会有糖尿病、高血压、冠心病等。

7.蒜：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力。

8.科学搭配果蔬：多吃蔬菜、水果可以补铁。它们中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸，这些有机酸可与铁形成络合物增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

9.让电脑辐射低小帖士：常用电脑需多吃胡萝卜、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质豆制品食物，常喝绿茶等。

10.奥运养生有道，一忌天天熬夜，以免精神损伤；二忌紧张兴奋，心态好平常；三忌饮食失调，方便食品要少；四忌久坐不动，多多伸伸懒腰。愿你观赛欢畅！