早上宜：苹果、梨、葡萄，助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。4、夜宵佳选：桂圆，安神助眠。

【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，蛋类益智营养高。

【保持健康小诀窍】1、常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒;2、吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻;3、张大嘴巴一分钟：加速颜面血液回流，使精神振奋;4、踮脚尖：助心脏血液顺畅;5、轻拍耳朵：耳朵和各器官的经络相通，经常轻拍，对身体很大好处。

【伤肝脏的9个杀手】，1、睡眠不足;2、早起后不及时排尿;3、暴饮暴食;4、不吃早餐;5、吃药太多;6、加工食物摄入过多;7、偏爱油炸食品;8、吃半生不熟火烧焦食物;9、过量饮酒。转给身边的人，让我们一起关爱肝脏，养成健康的生活规律。

【皱纹的秘密】1、额头皱纹，和抑郁症有关。2、鼻梁皱纹，和记忆力有关。3、脸颊皱纹，代表血管方面问题。4、鼻皱纹，代表器官是心脏。5、眉间皱纹，代表紧张和压力。6、眼周皱纹，代表情绪。7、眼下皱纹，排毒能力。8、嘴上垂直纹，荷尔蒙水平降低。

【拯救你的肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物，这种茶能将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，泡水喝，一份可以冲泡2-3次。转给身边抽烟的朋友。

【吃蒜也要有度】有谚语说：蒜有百利，唯有一害，伤目。长期过量食用大蒜，会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等。所以，凡事讲究一个“度”。科学家认为，每天吃一瓣生蒜是比较合适的，若是熟蒜吃个两三瓣也就够了。

【容易被忽略的生活小妙计】1、草莓亮白牙齿;2、牙膏治疗疱疹;3、菠萝汁洁面;4、冰牛奶舒缓灼伤;5、消毒药片洁甲;6、柠檬汁恢复肤色;7、橄榄油婴儿油卸唇妆;8、阿司匹林去痘;9、粗盐去黑头：10、眼霜消丘疹。

【热敷赶走身体9种病】一般每5分钟更换一次毛巾，好交替使用。每次热敷15—20分钟。1、缓解眼疲劳;2、预防耳聋;3、改善头晕;4、治落枕;5、防治颈椎病;6、缓解慢性腰椎疼痛;7、缓解臀部疼痛;8、治疗痛经或寒性腹痛;9、跌打损伤。

【上班族小毛病茶疗法】1、眼睛干红：喝菊花茶，可加枸杞和决明子。2、懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。3、女性痛经：多喝玫瑰花茶。4、胃口不佳：喝山楂茶。5、上火，牙龈肿痛：喝莲心茶。6、体力劳动、运动之后：乌龙茶、红茶。

【永远不变黄脸婆】1、枸杞酒酿蛋，给你好脸色;2、木瓜红枣子蜜，补血养颜;3、花生芝麻糊，抗衰老;4、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;5、多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白;6、双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;7、常食花粉远离皱纹。

【5个小妙招，赶走肩周炎】1、端肩，左右交替，每次二十下。2、爬墙，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。3、划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。4、梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。5、搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

人生事，莫烦恼，忧愁多，催人老。常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。经常笑，免疫好，心胸宽，福寿高。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。三字经，要记牢，保健康。