颈椎痛|示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热好。

腰椎痛|示范动作

左右脚轮换，反复50次。好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节|示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛|示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛|示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。大家要清楚，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛好的办法就是：

少坐多运动！