如果你的手机有查看使用时长的功能，可以打开看一下，大多数人都会超过4小时。数据显示，用户每天花在移动互联网上的时间是31亿小时，仅微信就占据了30%的时间，大约为9亿小时，以7亿移动互联网用户计算，每人每天大约使用4.7小时手机，微信就占了1个多小时。

平均值都如此之高，可想而知那些每天手机不曾离手的上班族们。

认识到这一点，问题也就好办了，只需要：每天放下手机1小时。给自己规定一个固定的时间，在这个时间段里，可以干任何事，就是不看手机。

可能刚开始你会难以适应，总是不自觉得把手伸向手机，虽然那一刻，没人给你打电话，没人给你发微信，你的手机黑着屏，闪都没有闪一下。可你就是控制不住自己，手机似乎变成了上瘾的大麻。

有时候我们刷手机会忘了时间，或者总觉得有很多要去做的事，迟迟放不下。我的建议就是不要迟疑，在规定好的时间，或者是有了放下手机的想法，就远离它，专心去做自己想做的事。比如把它放到家里，下楼跑1小时步，或者把它关掉，安静地看一本纸质书。

这一招非常管用，哪怕在我特别忙碌的这几天，也会在早上送孩子去幼儿园之后，把刷手机的时间放在健身房，练上四十分钟。有时候当感知到自己正在无聊地刷手机，会默默的放下，专心写上一会儿文章。

这样做的好处就是，我们可以把被手机打碎的时间收集起来，化零为整，用一大段时间做一件完整的事。

如果你觉得整合碎片时间有难度，那终极的解决方案就是比原来提前醒来1小时，清晨的时光如此美妙，像是回到了车马邮件都慢的老时光，一小时只够做一件事，做一件是一件。

怎么样，不如就此做个决定，就在这一刻，放下手机，做点你一直渴望去做的事。