将百分之九十的精力聚焦在自己身上，可以帮助你更好地了解自己、提升个人能力以及保持心理健康。以下是一些方法，助你做到这一点：

自我反省：

定期花时间反思自己的目标、价值观和情感状态。写日记或者进行深度思考，帮助你更清晰地了解自己的内心。

设定目标：

明确你想要实现的短期和长期目标，并制定计划，让这些目标成为你每天工作的动力。

时间管理：

学会管理时间，合理安排工作、休息和自我提升的时间。确保为自己的兴趣、爱好和成长留出空间。

学习和成长：

投资自己的教育与技能提升，参加培训课程、阅读专业书籍或学习新技能，增强自己的能力。

身体健康：

注重身体健康，保持良好的饮食和锻炼习惯。健康的身体是专注于自己的基础。

心理健康：

寻求专业的心理咨询或支持，特别是在感觉压力或不安时。保持良好的心理状态对个人发展至关重要。

社交圈选择：

与积极向上的人交往，避免消耗你精力和情感的人。建立一个支持性的社交圈，有助于你更好地聚焦自己。

设定界限：

学会说“不”，以保护你的时间和精力，避免过多参与他人的事务，导致分心。

进行兴趣活动：

花时间做自己喜欢的事情，比如运动、绘画、旅行等。这不仅能放松身心，也能丰富个人的生活体验。

关注内心感受：

有意识地关注自己的感受和需求，及时调整自己的生活和工作方式，以保持内心的平衡。

将大部分精力聚焦到自己身上，并不是自私，而是为了让自己变得更好，从而更好地对待他人和周围的事物。通过自我关注，你可以提升自己的幸福感和生活质量。