在运动时看着身上出的汗水

会觉得：今天运动效果蛮不错的嘛!

运动时候出汗的原理是啥？汗越多越好吗？

看看下面关于出汗的相关科普

一起了解汗腺知识吧

在运动结束后，大多数人潜意识里都觉得汗出得越多，训练效果就越到位，但这是真的吗？

答案是：出汗越多并不代表训练效果越好。

反而在夏日炎热天气，出汗过量却不及时补充水分会引发急性伤病。

01出汗的原理

一般当气温达到32度以上时，身体就会启动散热系统，产生汗液。而汗液的99%都由水构成，其余1%则由身体微量元素和少量的氯化钾、尿素等代谢废物组成。

由此可见，汗液的成分中并不含有“多余的脂肪”，所以，流汗越多，并不意味着减脂越快。

02出汗越多越好？

每一个人的出汗量是由个人体质决定的，和个人的新陈代谢率、基因遗传和胖瘦都有关联。

所以，以出汗量来对比不同跑者的训练效果是明显不合理的。

但是，我们可以以自身出汗量作为训练程度的考量，当身体出汗量暴增或暴减时，我们都应该给予身体关注。

03出汗过多坏处更多

人体保持正常的出汗量是对健和皮肤都有好处的。

但如果出汗过多而不及时补充水分，则会让人在不经意间脱水，接下来伴随着意识迷糊、腹痛等症状。

并且脱水的病症常常很难让人察觉，特别是在跑步过程中，很多跑友会将脱水的感受当作自然的跑步劳累，从而导致伤病。

所以，在大把挥洒汗水的时候，不要为自己的努力而开心到模糊，正确的做法是在此时适当地补充水分。

汗液可以帮助人体排出代谢废物。所以大家通常还有一个误区，就是觉得出汗可以排毒，所以出汗越多越好，但其实这也是大家的一个误区。

因为汗液中只有1%的成分是非水以外的物质，代谢废物含量所占极少，同时和它含量差不多的还有许多好东西，比如矿物质、蛋白质、维生素等。

如果指望着汗液排出大量毒素，那同时等量的营养物质也会流出，人体更是会严重缺水。

虽然大家常说“汗水是脂肪哭泣的眼泪”，但从科学的角度来说，出汗多少并不能代表减脂的效果。

后提醒各位跑友理性看待汗液，另外记得在大汗淋漓时及时补充水分哦！