听音乐、看剧、打游戏运动健身……

生活中佩戴耳机的场景太多了，耳机已经成为生活必需品。

但是你知道吗？长时间佩戴耳机、耳机使用不当。都会对耳朵造成不同程度的损伤，长时间戴耳机不摘。

危害到底有多大？

1、造成听力损伤

位于耳蜗位置的内耳毛细胞，是整个听力系统的主要"发力者",为听觉神经传递外界的声音。这种细胞的数量有限，属于"非再生稀缺资源",用一个少一个。长时间使用耳机，毛细胞被迫持续"工作",长期处于疲惫状态，就会造成不可逆的听觉损伤。

2、引发耳部疾病

长时间佩戴耳机，空气不流通，耳洞和耳廓这些地方会更容易滋生细菌。耳部细菌一旦滋生也不容易发现，等到我们耳朵开始有反应了，可能就晚了，容易引发耳膜发炎、产生耳鸣现象，导致听力下降。

只要不长时间佩戴耳机,是不是就没事了？

耳机音量过高也不行。一般情况下，音量高于85分贝容易造成听觉疲劳，高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡，导致不可逆的听觉损伤。

很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机，这种情况下，为了听清耳机里的声音，会不自觉将耳机音量调高，殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。

那么

如何正确使用耳机？

1选择合适的耳机。在安静环境下，耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式；在嘈杂环境下，尽量不要使用耳机，如果一定要用耳机，可选择品质较好的降噪耳机。

2遵循"60-60使用法则",即耳机音量不超过60%,耳机使用时间一次不超过60分钟。切记不要戴耳机睡觉。

3不要为了追求清晰度和音质不断调高耳机音量，在嘈杂环境下，建议使用头戴式耳机满足对音质的需求。

4定时清理耳机，防止耳道细菌滋生残留。

小伙伴们，你是"耳机党"吗？一定要注意正确使用耳机哦。尽可能减少耳机对健康的危害。